0
Tipscaraalami.com - Cara menurunkan kolesterol -  Pengertian kolesterol adalah lemak yang ada pada aliran darah atau sel tubuh yang sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk membentuk dinding sel, selain itu juga sebagai bahan baku beberapa hormon. Namun, bila seseorang kadar kolesterol di dalam darah banyak atau berlebihan, makan akan banyak gangguan kesehatan atau penyakit yang akan menyerang, seperti penyakit jantung koroner, dan stroke.


cara menurunkan kolesterol
Ilustrasi Kolesterol (c) Pixabay.com/OpenClips
Gejala kolesterol biasanya sangat sulit untuk diketahui, tapi umumnya sering pegal-pegal dan sakit kepala. Tapi gejala tersebut tidak disadari oleh seseorang akan gejala kolesterol berlebihan, dan bisa juga itu cuma gejala penyakit lainnya. Untuk mengetahui apakah Anda mengalami kelebihan kolesterol, lebih baik periksa diri ke dokter.

Bila kolesterol di dalam tubuh Anda tinggi, selain meminum obat menurunkan kolesterol, Anda bisa menurunkan kolesterol tinggi dengan cara alami, yaitu dengan mengkonsumsi buah-buahan tertentu. Seperti dilansir dari Healthmeup.com, berikut cara menurunkan kolesterol dengan alami, yaitu dengan mengkonsumsi buah-buahan alami.


Cara Menurunkan Kolesterol

1. Buah sitrus
Cara menurunkan kolesterol yang pertama adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan sitrus, seperti lemon, jeruk nipis, jeruk manis, dan jenis buah lainnya yang banyak terdapat kandungan zat pectin. Pectin sendiri merupakan jenis serat yang sangat bagus untuk menurunkan kolesterol. Selain itu, buah-buahan sitrus juga kaya akan anti-oksidan yang bermanfaat memperkuat dinding arteri.

2. Apel
Selain dengan buah-buahan sitrus, cara menurunkan kolesterol lainnya ternyata bisa dengan apel. Apel adalah buah yang sangat  cantik dan berwarna merah, hijau, dan kuning ini sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.

3. Anggur
Cara menurunkan kolesterol alami lainnya juga bisa dengan mengkonsumsi buah anggur. Pohon yang batangnya merambat ini ternyata pada buahnya kaya akan antioksidan yang bagus untuk menurunkan kolesterol. Selain itu, buah yang digunakan sebagai minuman ini juga membantu tubuh memperbaiki kerusakan yang terjadi pada dinding arteri.

4. Grapefruit
Grapefruit merah diketahui efektif untuk menurunkan tingkat kolesterol. Buah ini juga mengandung banyak antioksidan yang baik untuk mengontrol jumlah kolesterol jahat dalam tubuh. Tak hanya itu, grapefruit juga baik untuk mengurangi lemak dalam darah yang pada akhirnya juga mengurangi jumlah kolesterol buruk di dalamnya. Jadi tak salahnya mencoba buah ini yang sangat bermanfaat bagi menurunkan kolesterol.

5. Buah berry
Selain mengkonsumsi buah di atas, Anda juga patut mencoba mengkonsumsi buah berry, karena buah ini sangat bermanfaat juga mencegah kanker dengan antioksidan yang dikandungnya. Tapi selain itu, buah berry seperti strawberry, mulberry, raspberry, dan lainnya juga efektif dalam menurunkan tingkat kolesterol. Namun di antara semuanya, yang terbaik untuk menurunkan dan menjaga tingkat kolesterol dalam tubuh adalah buah blueberry.

Itulah beberapa cara menurunkan kolesterol. Perbanyak mengkonsumsi jenis buah di atas, karena dapat menurunkan kolesterol dengan cepat dan alami. Mulai sekarang Anda haru membiasakan diri untuk hidup sehat, dengan tidak mengkonsumsi makanan berlemak dan berminyak. Karena jenis makanan tersebut dapat memperbanyak kolesterol buruk dalam tubuh Anda, dan akan memicu berbagai penyakit berbahaya, seperti stroke dan serangan jantung. Semoga bermanfaat!
loading...
loading...
 
Top