5 Cara Memutihkan Badan Secara Alami Dan Cepat

Cara memutihkan badan - Kulit putih seringkali dijadikan sebagai patokan atau tolak ukur kecantikan. Karenanya banyak wanita maupun pria yang berlomba-lomba mendapatkan kulit putih mulus bebas noda. Memiliki kulit putih memang dapat menjadi nilai plus. Terlebih bagi kaum hawa yang selalu ingin tampil menarik.

Sayangnya, saat ini banyak kaum hawa yang memilih cara instan untuk memutihkan kulit mereka. Padahal cara seperti ini memiliki dampak yang merusak bagi tubuh. Akan lebih baik jika kulit putih didapatkan dengan cara memutihkan badan secara alami seperti berikut.

Cara Memutihkan Badan

1. Cara memutihkan badan dengan susu

Susu mengandung bahan alami yang mampu melawan pembentukan flek, mencerahkan kulit serta menjaga kelembaban alami kulit. Cara memutihkan badan dengan susu bisa sangat beragam, Anda bisa menggunakan susu yang dicampur dengan air untuk berendam atau bisa juga mengunakan susu cream kental yang dibalurkan pada tubuh selepas mandi.

2. Cara memutihkan badan dengan jeruk nipis/lemon

Jeruk nipis/ lemon mengndung kadar vitamin c tinggi yang telah lama terbukti ampuh memutikan sekaligus mencerahan kulit. Tak heran jika bahan alami yang satu ini sering dijadikan sebagai bahan dasar kosmetik pemutih wajah.

Cara memutihkan badan dengan jeruk nipis atau jeruk lemon sangatlah mudah. Pertama-tama, carilah jeruk yang cukup tua. Kemudian belah dan peras airnya. Tampung air perasan tersebut dalam mangkuk. Aplikasikan air perasan ini pada seluruh tubuh menggunakan kapas dan dengan membentuk gerakan melingkar.Selanjutnya biarkan hingga mengering dan meresap, jika kulit sudah merasa ketat, mandilah dengan air dingin dan pakai lotion berbahan daar susu setelahnya.

Selain memutihkan tubuh, air perasan jeruk nipis atau jeruk lemon juga sangat bermanfaat untuk merawat wajah. Pengaplikasiannya pada wajah memang akan terasa sedikit perih bercampur gatal, akan tetapi dalam waktu singkat perasan jeruk ini akan mengatasi jerawat, bekas luka bahkan flek akibat sengatan matahari.

Cara memutihkan badan dengan peraan jeruk nipis atau jeruk lemon lainnya dalah dengan mencampurnya dengan putih telur ayam Jawa. Campur putih telur dengan beberapa tetes air perasan jeruk nipis lalu aduk hingga rata. Segera aplikasikan masker alami ini pada bagian tubuh yang ingin diputihkan lalu biarkan hingga kering. Setelah itu, segera bilas dengan air hangat.

3. Cara memutihkan badan dengan kunyit

Kunyit adalah sejenis rimpang khas Indonesia yang biasa dijadikan empon-empon atau bumbu masak. Kunyit memiliki aroma yang khas serta meninggalkan bekas kuning ketika bersentuhan dengan sesuatu.

Pemanfaatan kunyit selama ini hanya sebatas pada bumbu masak dan bahan jamu tradisional saja. Padahal kunyit bisa dijadikan salah satu cara memutihkan badan dengan cepat. Hal ini dikarenakan kunyit mengandung antioksidan tinggi yang mampu menepis sel kulit mati dan menggantinya dengan yang lebih baru.

Cara memanfatkan kunyit sebagai pemutih badan adalah dengan mengambil 2 hingga 3 rimpang kunyit lalu menghaluskannya. Tambahkan juga air agar pasta kunyit tidak terlalu kental. Gunakan pasta ini untuk membalur seluruh tubuh sambil sedikit dipijat. Biar beberapa saat hingga mengering agar kandungan kunyit meresap pada kulit. Setelah itu bersihkan dengan air dingin.

Untuk hasil maksimal, sebelum menerapkan cara memutihkan badan dengan kunyit, Anda harus membersihkan tubuh terlebih dahulu. Akan lebih baik jika Anda menggunakan air hangat untuk pembersihan badan sebelum melakukan scrub kunyit agar pori-pori terbuka.

Karena merupakan cara memutihkan badan secara alami, Anda tidak akan dapat menikmati hasilnya secara instan. Setidaknya butuh waktu satu minggu dengan pemakaian rutin 1 kali sehari untuk melihat hasil yang nyata.

4. Cara memutihkan badan dengan pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang mampu meregenerasi kulit sekaligus menghilangkan sel kulit mati. Cara pemanfaatan buah pepaya sebagai pemutih kulit alami membutuhkan campuran bahan lainnya, yaitu minyak zaitun atau minyak almond. Cara membuatnya adalah dengan melumat buah pepaya lalu menambahkannya dengan beberapa tetes minyak almond atau minyak zaitun.

Gunakan campuran tersebut untuk masker tubuh dan wajah selama 15 menit. Setelah itu, basuh dengan air hangat dan gunakan lotion yang sesuai dengan jenis kulit sesudahnya.

5. Cara memutihkan badan dengan bengkuang

Bengkuang mengandung berbagai bahan alami yang sangat baik untuk memutihkan kulit, antara lain pachyrhizon dan rotenon yang mampu menghilangkan flek hitam, vitamin b1 yang mampu menutrisi dan meregenasi sel serta vitamin c yang mampu memutihkan dan mencerahkan kulit tubuh.

Anda perlu mengambil sari pati buah bengkuang untuk memanfaatkannya sebagai pemutih tubuh. Caranya dengan menghaluskan buah bengkuang lalu mengambil airnya saja. Air perasan ini harus didiamkan. Ambil bagian bawahnya saja dan buang bagian yang bening. Bagian yang mengendap inilah yang disebut sebagai sari bengkuang dan dapat digunakan sebagai masker pemutih.

Untuk hasil memuaskan, selain menerapkan cara memutihkan badan secara alami diatas, Anda juga harus mengkonsumsi banyak sayur dan buah yang kaya akan antioksidan. Minum air putih juga tidak kalah pentingnya agar kulit terlihat cerah, lembab dan tidak kusam.

3 Cara Menghaluskan Telapak Tangan Kasar Dan Kering Alami

Cara menghaluskan telapak tangan - Siapa sangka kulit tangan yang indah, mulus, putih, dapat menunjang penampilan seseorang. Bila anda memiliki tangan mulus dan lembut, pasti orang yang berjabat tangan dengan anda akan merasa senang. Telapak tangan yang sering digunakan untuk aktifitas harian, dapat membuatnya kusam dan kasar. Nah kalau sudah begini, hal yang anda lakukan yaitu memikirkan cara menghaluskan telapak tangan yang mudah dan murah.

Cara menghaluskan telapak tangan dapat dilakukan dengan cara modern maupun tradisional. Beberapa cara modern yang membantu menghaluskan tangan dan telapaknya yaitu dengan menggunakan produk kecantikan yang mengandung bahan-bahan tertentu untuk menghaluskan kulit.

Namun, penggunaan produk penghalus kulit tangan dirasa cukup berdampak tidak baik bagi kesehatan bila digunakan dalam jangka waktu lama. Cara menghaluskan telapak tangan dengan bahan alami lebih memberikan manfaat baik bagi kesehatan karena bahan alami yang dikandungnya. Tidak menimbulkan efek samping pada kulit. Beberapa cara menghaluskan telapak tangan yang kasar dengan bahan-bahan alami yaitu:

Cara Menghaluskan Telapak Tangan

1. Ampas kopi

Siapa mengira ampas kopi yang tidak terpakai dapat digunakan kembali untuk menghaluskan kulit terutama tangan. Ampas kopi dapat menghaluskan telapak tangan yang kusam dan kering. Mengapa? Selain kafein yang terkandung pada kopi, zat lain seperti asam buah, asam organik, alkaloid, mineral, potassium, serta magnesium sangat bermanfaat untuk kecantikan wajah dan kulit.

Manfaat lain dari ampas kulit untuk tangan yaitu mengencangkan, menghaluskan kembali, dan melembutkan telapak tangan. Cara menghaluskan telapak tangan dengan ampas kulit yaitu dengan menggosokkan sisa ampas kopi ke telapak tangan, biarkan beberapa menit lalu bilas dengan air.

Untuk hasil maksimal lakukan hal yang sama untuk kulit tangan anda secara rutin hingga kulit dan telapak tangan anda terasa halus dan lembut.

2. Minyak kelapa

Cara menghaluskan telapak tangan dengan minyak kelapa cukup mudah dilakukan. Minyak kelapa ampuh mengatasi kulit dan telapak tangan yang kasar. Cara mengaplikasikannya cukup mudah yaitu dengan mengoleskan minyak kelapa merata ke seluruh bagian tangan dan telapak.

Diamkan hingga 15 menit lalu bilas dengan air tanpa menggunakan sabun. Mengapa tanpa sabun? Ternyata, sisa minyak yang tertinggal justru akan membantu menghaluskan kulit tangan. Agar lebih efektif, sebaiknya cara ini dapat dilakukan sebelum tidur.

3. Air garam

Cara menghaluskan telapak tangan dengan air garam terbilang cara yang sangat mudah dilakukan. Selain murah dan mudah didapat, manfaat air garam berguna untuk kecantikan kulit baik kulit tubuh maupun wajah. Tekstur garam yang kasar justru mampu mengangkat sel kulit mati, menghaluskan dan melembutkan.

Gunakan air garam hangat untuk mencuci sekaligus merendam tangan. Lakukan perendaman selama 5 menit sambil mengosok-gosokkan permukaan tangan, sela-sela jari dan memijat tangan hingga merata. Setelah itu, bilas dengan air dingin lalu keringkan dengan handuk.

Untuk hasil maksimal gunakan lotion atau pelembab. Lakukan setidaknya 3 kali seminggu.

4. Baking soda

Baking soda adalah bahan dapur yang aman digunakan untuk membantu menghaluskan kulit. Campuran baking soda dengan lemon dan madu untuk membantu mencerahkan telapak tangan dan tangan.

Cara menghaluskan telapak tangan dengan baking soda, madu dan lemon yaitu mencampurkan ketiga bahan tersebut dengan takaran masing-masing 2 sdt. Oleskan merata ke tangan sambil gosok dan pijat selama 5-10 menit. Terakhir cuci tangan dengan air hangat tanpa sabun. Lakukan cara ini 2 kali seminggu.

5. Cocoa butter

Cocoa butter dapat membantu menghaluskan tangan sebab kandungan lemak coklat didalamnya. Untuk menggunakan cara ini yaitu melumurkan cocoa butter pada tangan lalu usap hingga merata. Selanjutnya diamkan beberapa menit dan bilas dengan air. Untuk hasil maksimal lakukan secara rutin.

Cara menghaluskan telapak tangan dengan buah-buahan alami

Beberapa buah berikut bisa anda manfaatkan sebagai cara menghaluskan tangan, yakni:

1. Jeruk nipis

Bahan alami yang bermanfaat untuk menghaluskan kulit tangan yaitu dengan jeruk nipis. Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang baik dan berguna untuk membantu mengatasi masalah kulit tangan, mengangkat sel kulit mati pada telapak tangan sekaligus menjaga kesehatannya.

Cara menghaluskan telapak tangan yang kasar dengan jeruk nipis yaitu ambil 1 buah jeruk nipis sedang lalu belah hingga menjadi 2 bagian. Di bagian dalam buah gosokkan permukaannya ke kulit tangan secara merata lalu biarkan mengering beberapa menit. Terakhir bilas dengan air bersih. Lakukan cara ini minimal 1 kali sehari.

2. Lidah buaya

Lidah buaya sangat mudah dijumpai. Manfaat lidah buaya bagi kesehatan kulit sudah sejak lama terbukti. Khasiat lidah buaya untuk menghaluskan tangan dan merawat kelembaban dipercaya berhasil. Cara menghaluskan telapak tangan dengan lidah buaya sangat mudah, yaitu cukup dengan mengoleskan cairan lidah buaya ke bagian tangan sambil digosok perlahan. Biarkan gel lidah buaya mengering, lalu bilas dengan air.

Merawat tubuh, dari rambut hingga kaki adalah hal yang sangat penting dilakukan terutama bagi wanita terlebih telapak tangan yang sering digunakan untuk berjabat tangan. Cara menghaluskan telapak tangan diatas bisa anda manfaatkan untuk mengatasi masalah telapak tangan anda yang kasar.

6 Cara Menjadi Cantik Alami Tanpa Make Up Cepat

Cara menjadi cantik - Sebagai seorang perempuan tentu penampilan adalah hal yang utama. Cantik adalah hal yang relative. Namun untuk mewujudkan hal tersebut tidak jarang yang menggunakan cara instan maupun alami. Cara alami mungkin lama dan membutuhkan ketelatenan yang tinggi. Sedangkan kalau instan itu memerlukan waktu yang cepat dan hasilnya terlihat, namun efek sampingnya cukup banyak.

Kita tidak tahu kandungan kimia yang ada dalam pemutih wajah kalau kita memaksakan memakai cara instan. Cara menjadi cantik itu banyak jalannya. Bagi anda yang ingin cantik tidak melulu soal wajah. Wajah yang alami dan natural malah kadang akan memancarkan aura tersendiri. Aura yang cantik dan alami bisa diperoleh dengan beragam cara. Bukan sekadar untuk merawat kulit wajah tapi dengan sikap pun adalah cara menjadi cantik dari dalam.

Untuk menjadi cantik secara alami anda bisa melakukan banyak hal. Cantik itu tergantung dari sudut mana orang memandang kita. dengan banyaknya wanita yang mendambakan kecantikan membuat banyak pebisnis yang kini mendirikan klinik skin care atau kecantikan. Nah kalau anda ingin cantik anda bisa memilihnya. Namun ingat, cara tersebut ada efeknya bagi yang tak jeli dalam memilih skin care terpercaya.

Selain mendatangi skin care, ada banyak cara menjadi cantik secara alami yang pastinya murah. Yuk langsung saja kita simak apa saja caranya:

Cara Menjadi Cantik

1. Masker Buah

Anda dapat memanfaatkan buah sebagai masker alami kulit. Apa saja sih buah yang dapat digunakan sebagai masker? Antara lain adalah buah alpukat, pisang, jeruk nipis, dan bengkuang. Buah tersebut memiliki kandungan alami yang dapat memutihkan dan menghaluskan wajah secara alami. Nah cara menjadi cantik sungguh mudah bukan? Namun anda juga harus ingat, masker seperti itu tidak sekali maskeran langsung menjadi putih.

Tentunya memerlukan proses yang cukup panjang dan harus sabar. Ketelatenan tentu akan menghasilkan sesuatu yang menyenangkan. Bayangkan dengan jeruk nipis yang murah, wajah anda yang berjerawat bisa sembuh dalam waktu tertentu. Jeruk nipis sudah lama menjadi bahan alami untuk merawat kecantikan.

2. Madu

Madu adalah tips untuk cara menjadi cantik secara alami kedua. Dengan madu anda dapat menjadikannya masker yang sangat mudah. Tinggal wajah dibersihkan secara alami dan diolesi madu, tunggu sepuluh menit lalu dibilas. Tentu hal ini akan sangat menyenangkan. Kita bisa santai sekaligus bisa merasakan kecantikan yang alami. Anda yang merasakan wajah anda halus dan segar.

3. Olahraga

Kalau anda ingin wajah anda menjadi segar dan terlihat awet muda, lakukanlah olahraga yang teratur. Sisa racun dalam tubuh bisa hilang lewat keringat. Olahraga dapat membuat anda sehat. Kalau anda sehat sudah barang tentu anda akan terlihat bugar dan juga terlihat semangat. Aura semangat tersebut juga dapat meningkatkan kepercayaan diri anda.

Pokoknya olahraga itu manfaatnya sangatlah luar biasa. Anda yang sudah terbiasa olahraga tentu akan merasakan tubuh segar dan semangat menghadapi rutinitas. Makanya cara menjadi cantik tidak melulu dengan dandan. Kesehatan yang dijaga pun akan membuat diri kita menjadi cantik alami.

Olahraga yang bisa dilakukan adalah berenang, lari, gym, senam aerobic, dan lain-lain.

4. Rajin Beribadah

Kalau tips di atas adalah cara menjadi cantik dengan teknis perawatan kulit, maka selanjutnya adalah kecantikan hati. Rajin beribadah sesuai dengan keyakinan tentunya akan membuat diri semakin terlihat aura kecantikan. Ibadah dapat membuat hati tenang, tenteram, sekaligus kecantikan alami terlihat sangat jelas. Rajin ibadah juga membuat kita yakin bahwa kecantikan bukanlah hal yang harus diperjuangkan tetapi terpancar dari sikap kita.

5. Tutur Kata

Cara menjadi cantik selanjutnya adalah tutur kata. Dari tutur kata yang lembut sekaligus halus akan membuat aura kecantikan kita juga terpancar. Maka dari itu kita bisa bersikap baik kepada siapapun. Itulah hakikat cara menjadi cantik sebenarnya. Tutur kata adalah cerminan diri anda. Bersikap lembutlah kepada siapa saja.

6. Bersih, Rapi, dan Wangi

Agar terlihat menarik, cara menjadi cantik adalah badan yang bersih, rapi, dan juga wangi. Kalau pun orang yang sudah sangat cantik secara fisik namun orangnya jorok, kusam, pakaian acak-acakan juga kurang enak dipandang. Lebih baik pakaian yang rapi dan terlihat anggun itu akan lebih baik.

Maka dari itu anda bisa memilih parfum yang segar agar orang yang ada di dekat anda merasa nyaman dan tidak segan dekat dengan anda. Rapi adalah cara menjadi cantik, alasannya pakaian adalah ajining diri. Maksudnya dari pakaianlah orang bisa menilai kepribadian anda.

Kesimpulannya adalah anda dapat melaksanakan cara menjadi cantik dengan beragam cara di atas. Yang terpenting anda bisa menjaga sikap dan perilaku juga tak kalah penting. Jangan pernah minder dengan apa yang anda miliki. Semangat dan kerja keras adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan seorang wanita.

3 Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat Dan Alami

Cara meninggikan badan dengan cepat - Setiap orang tentu ingin memiliki tinggi tubuh yang proporsional, seimbang dan ideal. Apabila keinginan tersebut baru anda rasakan saat ini, anda bisa saja melakukannya. Mungkin memang sedikit terlambat, tetapi tidak ada salahnya bukan jika dicoba? Tinggi merupakan salah satu hal yang dapat menunjang anda dalam berberapa aspek, seperti penampilan dan persyaratan sebuah pekerjaan.

Untuk mencapai pekerjaan tertentu atau kuliah pada Jurusan tertentu, biasanya di tetapkan batas tinggi tubuh. jika tinggi badan anda kurag dari itu maka pekerjaan atau kuliah impian nihil anda dapatkan. Maka dari itu, cobalah beberapa cara meninggikan badan dengan cepat.

Alternatif Olahraga Jitu sebagai Cara Meninggikan Badan dengan Cepat

Ada beberapa olahraga tertentu yang dapat anda lakukan agar anda mendapatkan tinggi badan yang anda inginkan. Tetapi, dalam menjalani serangkaian proses olahraga sebagai cara meninggikan badan dengan cepat ini, anda harus benar-benar telaten. Minimal lakukan olahraga ini 3 kali dalam seminggu. Berikut deretan olahraga tersebut:

1. Berenang

Olahraga yang satu ini memang sangat efektif jika anda gunakan sebagai olahraga yang dapat meninggikan badan. Dengan melakukan olahraga renang, postur tinggi anda akan lebih tertata. Selain itu, otot-otot juga akan diregangkan. Lakukanlah renang gaya dada kurang lebih sekitar 20 menit. Minimal lakukan olahraga ini 2 kali dalam satu minggu.

2. Bersepeda

Salah satu cara agar bisa menambah tinggi ialah dengan melakukan peregangan otot kaki. Dengan bersepeda anda akan membuat otot kaki menjadi lebih panjang, karena jari-jari kaki akan terus-menerus mencapai pedal guna mengayuh sepeda agar tetap jalan.

Anda dapat melakukan aktivitas bersepeda ini kurang lebih selama 0 hingga 15 menit. Jika anda memiliki sepeda statis, anda juga dapat menggunakannya. Inilah salah satu cara meninggikan badan dengan cepat dan melalui metode alami.

3. Berayun

Untuk melakukan proses berayun, anda memerlukan media penahan atau ambang pintu pun dapat anda manfaatkan. Caranya cukup mudah, pertama berdiri tegak kemudian tangan menggenggam penahan atau ambang pintu, lalu ayunkan tubuh anda. Untuk kaki, dapat anda tekuk atau lurus, lakukan dengan keadaan nyaman. Anda dapat melakukan kegiatan ini 10 kali.

Cara Meninggikan Badan dengan Cepat Untuk Umur 19 Hingga 21 Tahun

Banyak yang berpendapat, bahwa di umur 19 hingga 21 tahun mengalami pertumbuhan yang sudah mulai melambat. Sehingga bisa dipastikan tinggi tubuh pun agak sedikit tertahan. Hal tersebut benar saja, tetapi bukan berarti anda tidak bisa tumbuh tinggi diusia-usia demikian.

Anda masih bisa melakukan beberapa kiat cara meninggikan badan dengan cepat untuk umur 19 hingga 21 tahun, berikut beberapa caranya:

1. Memperbaiki posisi ketika tidur

Posisi tidur yang salah akan membuat tulang punggung anda tidak dapat melakukan proses peregangan. Salah satu cara agar diumur yang demikian tinggi badan anda dapat bertambah ialah dengan melakukan proses peregangan pada tulang punggung dan tulang rawan di kaki. Maka, jika biasanya anda memiliki posisi tidur yang meringkuk, segera perbaiki, karena itu merupakan salah satu kendala postur tubuh anda tidak kunjung tinggi.

2. Konsumsi air putih yang banyak

Air putih menyimpan banyak sekali manfaat bagi tubuh kita, salah satunya mencegah tubuh dari dehidrasi, apabila tubuh kekurangan cairan tentunya tubuh akan terkendala dalam menjalani sejumlah fungsinya. Maka dari itu, cukupi kebutuhan tubuh untuk mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari.

3. Mengunyah makanan sampai halus

Salah satu cara meninggikan badan dengan cepat ialah mengunyah makanan yang anda konsumsi hingga halus. Hal ini bertujuan agar nutrisi dalam tubuh terpenuhi, dan dapat disebarkan ke organ tubuh yang memerlukan.

Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat Menggunakan Makanan

Selain cara meninggikan badan dengan cepat di atas, anda juga dapat melakukan alternatif tambahan. Yakni dengan memperbaiki jenis makanan yang anda konsumsi. Makanan merupakan sumber nutrisi dalam tubuh, agar tinggi dapat bertambah, maka anda harus memilih jenis makanan yang memiliki nutrisi penunjang bagi kesehatan tulang anda.

Anda dapat mengkonsumsi susu rendah lemak yang kaya akan kalsium. Susu yang kaya akan kalsium akan memberikan pecegahan terhadap tulang keropos dan berkhasiat pula untuk meninggikan badan. Agar anda mendapatkan hasil yang maksimal, maka konsumsi susu kaya kalsium dua kali sehari, yakni pada waktu sebelum tidur malam dan pagi hari ketika bangun tidur. Untuk menghindari dampak penambahan berat badan, disarankan memilih susu rendah lemak.

Cara meninggikan badan dengan cepat lainnya ialah dengan pola makan sehat, dengan mencukupi kebutuhan vitamin, mineral, protein dan kalsium tentunya. Sesekali anda juga dapat mencoba susu dari kacang kedelai. Lakukanlah serangkaian alternatif di atas untuk mendapatkan tinggi badan yang anda inginkan, dan melalui metode alami yang mudah, tidak merepotkan serta aman untuk dilakukan.

4 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dan Cepat

Tips menurunkan berat badan - Mempunyai berat badan yang ideal dengan bentuk tubuh yang proporsional pasti sudah menjadi impian untuk setiap orang terlebih untuk seorang wanita. Hampir semua orang sangat beruntung karena mereka sudah mempunyai bakat untuk memiliki tubuh yang langsing dan akan sulit untuk menjadi gemuk bagi orang jenis tersebut. Dan begitu sebaliknya ada juga seseorang yang sudah memiliki bakat tubuh gemuk, dan orang seperti ini biasanya susah untuk mempunyai tubuh yang kurus.

Akan tetapi yang paling banyak yaitu mereka yang berada di tengah-tengah dari jenis orang tersebut, orang jenis ini sesuai dengan pola hidup mereka bisa gemuk dan juga kurus. Di jaman seperti sekarang ini sangat besar sekali banyak orang yang cenderung untuk mempunyai badan gemuk.

Dengan adanya hal tersebut, tentu saja tidak akan terhindar dari pola hidup yang pasti tidak sehat dalam sehari-hari dan juga dari jaman yang sekarang ini banyak sekali makanan cepat saji dan instan.

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Mengenali Faktor Pemicu Kegemukan

Dengan berbagai fenomena jangan kaget jika sekarang ini makanan yang cepat saji sangat digemari oleh banyak orang. Padahal banyak penelitian yang dilakukan oleh para ahli bahwa makanan yang cepat saji adalah suatu faktor yang dapat menyebabkan berat badan bisa berlebih. Tapi selain itu, camilan yang sekarang ini dijual juga cenderung untuk memicu kegemukan tubuh.

Jika dibandingkan dengan jaman dahulu sangat berbeda sekali karena dijaman dulu hanya ubi dan singkong yang dibuat sebagai camilan. Akan tetapi faktor pemicu kegemukan bukan hanya itu saja, tapi stress ternyata juga bisa menjadi salah satu faktor yang dapat pemicu pertambahan berat badan seseorang.

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cara Alami

Terlepas dari itu semua, semua orang tentu saja menginginkan penampilan yang ideal dengan bentuk tubuh yang bagus. Sebenarnya ada banyak sekali cara yang dapat dilakukan sebagai langkah untuk menjalankan tips menurunkan berat badan dari yang mulai berat sampai dengan yang ringan, dari yang mempunyai dampak besar sampai dengan yang berdampak kecil saja.

Tapi sebenarnya, kunci keberhasilan saat menurunkan berat badan tergantung dari niat individu itu sendiri. Sehingga, dukungan dari seseorang terdekat pun juga akan memberi peran yang sangat penting. Berikut ada beberapa tips menurunkan berat badan yang dapat anda coba sendiri dirumah.

1. Jangan pernah untuk meninggalkan sarapan

Banyak orang yang salah mengartikan saat melakukan program diet, dan tentu saja ini akan mempunyai dampak yang besar untuk keberhasilan pada program diet anda. Ada sebagian dari orang yang masih awam dan belum tahu tentang diet saat berkeinginan untuk mengurangi berat badan mereka bahkan mereka cenderung tidak sarapan.

Padahal hal tersebut adalah salah satu kesalahan yang sangat merugikan, karena jika seseorang tidak sarapan, maka akan berdampak pada metabolisme dalam tubuh akan melambat dan semua itu akan menimbulkan dampak pada kesuksesan diet anda. Sehingga usahakan untuk selalu melakukan tips menurunkan berat badan dengan sarapan tapi dengan mengkonsumsi makanan yang kaya serat, gizi, dan protein, seperti putih telur, sayuran, dan susu.

2. Minum air putih lebih awal

Selanjutnya tips menurunkan berat badan adalah dengan perbanyak minum air putih. Karena air putih sangat membantu sekali dalam proses menurunkan berat badan. Jika anda banyak minum air putih, maka dapat membantu untuk meningkatkan hidrasi dari sel-sel tubuh untuk menunjang dalam proses metabolisme.

Saat menjalankan program diet dalam sehari sebaiknya minimal anda minum air putih sebanyak 8 gelas. Selain itu sebelum makan anda diharuskan untuk minum air putih terlebih dahulu, hal ini dapat membantu anda untuk mengurangi porsi makan anda karena perut terlebih dahulu merasa kenyang.

3. Jangan lupa untuk berolahraga

Jika anda mempunyai banyak waktu longgar, tentunya dapat memulai program diet dengan cara melakukan olahraga dengan rutin atau saat banyak waktu luang anda seharusnya banyak bergerak, seperti jika saat bekerja dikantor yang mempunyai lift anda dapat mencoba untuk lewat tangga.

Selain itu lakukan tips menurunkan berat badan dengan berusaha untuk sering berjalan-jalan pada saat di tempat kerja. Karena dengan hal tersebut dapat membantu dalam membakar lemak dan kalori yang ada dalam tubuh.

4. Konsumsi makanan yang berserat tinggi

Pada umumnya makanan yang kaya serat merupakan suatu kunci keberhasilan saat menurunkan berat badan anda. Dianjurkan untuk anda melakukan tips menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi makanan berserat pada saat siang dan malam hari.

Anda bisa mendapatkan makanan yang memiliki serat yang tinggi pada buah dan sayuran. Seperti, alpukat, jambu biji, apel dan lain sebagainya dan sayur seperti bayam, kentang, brokoli, ubi jalar, kubis, dan sayuran hijau yang lainnya.

Itulah beberapa tips menurunkan berat badan yang dapat anda coba. Berhasil atau tidaknya program penurunan berat badan tergantung pada anda yang melakukannya. Dalam melakukan tips menurunkan berat badan yang terpenting bangun niat dan motivasi saat melakukan program diet.

6 Cara Membentuk Otot Perut Dengan Cepat Tanpa Alat

Cara membentuk otot perut - Bentuk otot perut seringkali djadikan pertanda bahwa pria tersebut adalah pria yang kuat dan gagah. Akan tetapi tak setiap pria mampu mamiliki perut sixpack meski menginginkannya. Kegagalan mewujudkan perut berotot sering kali dikarekan kesalahan dalam memilih cara membentuk otot perut.

Seringkali para pria berfikir bahwa sit-up adalah satu-satunya cara membentuk otot perut. Padahal sit-up hanya melatih otot perut bagian atas saja. Perlu serangkaian cara membentuk otot perut yang dilakukan secara rutin agar pertut benar-benar sixpack. Cara-cara tersebut antara lain:
Cara membentuk otot perut dengan makanan

Makanan juga sangat mempenggauhi bentuk perut. Konsumsi makanan yang tepat akan membantu tubuh menghilangkan kelebihan lemak yang mentupi otot perut. Alhsil, otot perut akan telihat lebih berbentuk alias sixpack.

Beberapa jenis makanan yang dapat membantu melunturkan lemak perut antara lain tahu kukus, putih telur, kayu manis, jeruk nipis, brokoli, teh dan kopi. Konsumsilah makanan ini secara rutin dalam porsi sewajarnya.

Selain itu, jangan mengkonsumsi maknan berlemak, terutama junk food. Perhatikan pula asupan protein dan karbohidrat kompleks yang dikonsumsi.

Cara membentuk otot perut dengan latihan fisik ringan

Latihan untuk membentuk otot perut tak harus latihan yang berat dan menguras tenaga. Latihan yang dilakukan cukup latihan fisik ringan akan tetapi mampu membuat otot-otot berkontraksi. Beberapa latihan ringan yang dapat dilakukan sendiri di rumah antara lain:

1. Plank

Ambil posisi tengkurap layaknya push up. Tumpukan seluruh berat badan pada area siku hinga ujung jari. Dengan posisi siku hingga ujung jari masing menempel pada lantai, katupkan kedua telapak tangan alu angkat tubuh hingga tinggal ujung jari kaki dan siku hingga ujung jari tangan yang menyentuh tanah. Tahan posisi ini selama 30 detik.

2. Mountain climber

Ambil posisi layaknya start jongkok. Posisikan di lantai lebih lebar dari bahau. Biarkan kaki kiri lurus ke belakang dan kaki tangan ditekuk ke depan. Lakukan pertukaran kaki tangan dan kaki kiri dengan cepat sehingga ganti kaki kanan yang lurus ke belakang dan kaki kiri yang ditekuk ke depan. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

3. Jackknife sit-up

Cara membentuk otot perut yang satu ini hampir sama dengan cara sit-up pada umunya, hanya saja kaki tak disesajarkan dengan lantai melainkan harus turut diangkat lurus sehingga gerakan akan menghasilkan bentuk menyerupai huruf u. Caranya dengan berbaring diatas matras dengan tangan lurus ke atas. Lalu secara bersamaan mengangkat bagian tubuh atas dan bawah seakan ingin mempertemukan ujung jari tangan dengan ujung kaki. Setiap kali melakukan gerakan, hembuskan nafas dalam-dalam sebelum mengambil poisis terlentang kembali.

Lakukan latihan fisik ini selama 30 detik secara rutin. Cara membentuk otot perut satu ini akan membentuk gumpalan otot pada bagian perut atas.

4. Bycicle crunch

Bycicle cruch adalah salah satu cara membentuk otot perut yang sangat mudah dilakukan. Sama seperti latihan fisik lainnya hanya memerlukan waktu 30 detik untuk melakukan rangkaian latihan kekuatan otot perut ini. Caranya adalah dengan berbaring terlentang lalu meletakkan tangan di delakang telinga. Secara perlahan, angkat kedua kaki hingga lebi tinggi dari perut. Lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda dibarengi dengan mengarahkan siku pada kaki yang tengah ditekuk. Lakukan bergantian selama 30 detik.

5. Spiderman push-up

Gerakan spiderman push-up merupakan kombinasi antara push-up dengan gerakan memanjat. Cara melakukannya adalah dengan mengambil posisi seperti push-up lalu menarik lutut kanan mendekati siku kanan. Setelah itu, kembali ke posisi kaki lurus dan lanjutkan dengan gerakan yang sama pada bagian tubuh kiri. Lakukan terus secara bergantian selama 30 detik.

6. Reverse crunch

Latihan fisik reverse crunch adalah cara membentuk otot perut bagian bawah. Caranya mengambil sikap awal berbaring lalu tekuk kedua lutut dan angkat tubuh ke atas. Doromg lutut mendekati dada dan tahan selama 5 detik. Kembali ke posisi awal dan ambil nafas, ulangi 9 hingga 12 kali.

Istirahat

Siapa bilang cara membentuk otot perut hanya bisa dilakukan dengan latihan fisik dan diet saja. Nyatanya istirahat juga memegang peranan penting dalam membentuk otot perut. Tidur yang berkualitas akan membantu tubuh mempercepat pertumbuha otot.

Tidur neyeyak di malam hari juga mampu melawan perkembanagn hormon kortisol yaitu hormon yang menghalangi perkembangan otot. Jadi, pertimbangkan kembali niat anda begadang jika ingin memiliki bentuk perut yang sixpack.

Agar hasil lebih cepat terlihat, lakukan serangkaian cara membentuk otot perut diatas secara rutin. Jika merasa tak dapat menjadwalkan latihan sendiri, anda bisa mendatangi gym atau pusat kebugaran untuk latihan. Kelebihan lainya jika anda melakukan latihan fisik di pusat kebugaran adalah adanya alat penunjang yang bisa digunakan untuk membentuk otot perut, baik otot perut atas, bawah, tengah maupun samping.

Cara Membersihkan Telinga Yang Benar Dan Aman

Cara membersihkan telinga - Salah satu organ penting dalam tubuh manusia adalah telinga. Telinga adalah bagian tubuh yang memiliki fungsi vital sebagai pendengaran. Sehingga bagian tubuh ini membutuhkan cara membersihkan telinga yang benar. Sebab cara pembersihan yang salah dapat berakibat fatal terhadap fungsi pendengaran manusia.

Telinga juga harus dibersihkan secara rutin. Bagian telinga dalam ataupun luar semuanya harus selalu dibersihkan dari kotoran yang menempel. Namun, cara membersihkan telinga bagian luar akan lebih mudah ketimbang bagian dalam telinga. Pada bagian dalam tentunya harus menggunakan cara yang tepat.

Menghindari Cara Membersihkan Telinga dengan Cotton Bud dan Cara Lain yang Tidak Dianjurkan

Pada bagian dalam telinga juga terdapat kotoran telinga dimana kotoran tersebut berwujud gumpalan lunak. Sebenarnya gumpalan tersebut adalah hasil alami dari kelenjar minyak di bagian dalam telinga yang sebenarnya memiliki fungsi sebagai pelindung bagian dalam telinga. Gumpalan tersebut akan mengikat debu serta menghalangi air masuk ke dalam telinga.

Namun kotoran telinga tersebut juga dapat timbulkan masalah jika sudah alam keadaan berlebih dalam telinga. Telinga akan mengalami gangguan pendengaran bahkan akibat penyumbatan yang berakibat sakit hingga hilangnya pendengaran. Sehingga perlu cara membersihkan telinga yang tepat.

Cara yang paling sering digunakan oleh orang awam adalah menggunakan cotton bud. Namun cara membersihkan telinga dengan cotton bud atau sejenisnya seperti jepit rambut, lidi yang diberi kapas hanya akan membuat resiko mengendapnya kotoran telinga pada saluran dalam telinga. Jadi cara tersebut tidak dianjurkan karena akan membawa dampak kemungkinan beresiko merusak saluran serta bagian gendang telinga.

Ada cara membersihkan telinga yang benar tanpa cotton bud yaitu dengan menggunakan obat tetes telinga yang dijual pada toko obat atau apotek secara bebas. Obat tetes tersebut akan melunakkan gumpalan dalam telinga mudah untuk dikeluarkan.

Setelah dua hingga tiga hari, miringkan kepala dan meneteskan air hangat pada bagian telinga yang kotor dan kemudian ganti posisi kepala miring ke sisi lain untuk keluarkan kotoran. Setelah cara membersihkan telinga tersebut selesai maka segera lakukan pengeringan pada saluran telinga memakai handuk lembut.

Kegiatan tersebut perlu dilakukan secara berulang sampai semua kotoran telinga keluar. Namun, cara membersihkan telinga tersebut sebaiknya tidak dilakukan bila anda mempunyai masalah seperti rasa nyeri di telinga, keluar cairan dari telinga, pernah melakukan operasi telinga serta memiliki masalah gendang telinga.

Namun, cara membersihkan telinga tersebut juga tidak luput dari resiko lain seperti masuknya kotoran yang sudah melunak masuk ke saluran telinga lebih dalam. Sehingga perlu kehati-hatian saat membersihkan. Lakukan pemeriksaan ke dokter ahli THT untuk mendapatkan pertolongan mengeluarkan kotoran telinga dengan bantuan alat kuret atau alat sedot kotoran telinga. Langkah-langkah lain juga dapat dilakukan asal dengan rekomendasi dan dilakukan oleh dokter ahli.

Obat yang Aman Dipakai untuk Menghilangkan Kotoran Telinga

Kotoran telinga memang kadang susah untuk dibersihkan jika telah berlebihan. Sehingga perlu cara membersihkan telinga yang benar dengan menggunakan cairan atau benda-benda lain yang justru membahayakan keadaan telinga anda. Berikut ini ada beberapa obat yang dapat digunakan untuk membantu saat cara membersihkan telinga dilakukan secara mandiri:

1. Minyak zaitun
Minyak zaitun dapat digunakan untuk membantu membersihkan kotoran telinga. Celupkan kapas dalam minyak zaitun kemudian peras. Letakkan kapas yang telah basah dengan minyak zaitun tersebut alam telinga. Diamkan selama 15 menit kemudian keluarkan dan ulangi kembali hingga kotoran keluar semua.

2. Baby oil
Cara yang sama dengan saat menggunakan minyak zaitun, baby oil juga bisa jadi alternatif cara membersihkan telinga dengan aman. Karena baby oil tidak mempunyai efek samping dan lembut untuk semua jenis kulit.

3. Air garam
Anda dapat membuat larutan garam dengan air hangat atau suam-suam kuku. Teteskan air garam tersebut perlahan ke dalam telinga dalam keadaan kepala miring ke samping. Kemudian kembalikan kepala pada posisi normal dan gunakan kapas bola ke telinga. Lakukan hal sama pada telinga yang lain.

4. Cuka dan alkohol
Campuran antara cuka dan alkohol dapat diteteskan pada telinga sebanyak dua tetes. Kemudian gunakan kapas lembut serta bersih pada bagian telinga dan lakukan pijatan lembut pada bagian telinga untuk keluarkan kotoran telinga.

5. Gliserin
Cara membersihkan telinga dapat manfaatkan larutan gliserin sebanyak dua atau tiga tetes ke dalam telinga. Kemudian anda dapat gunakan kapas bola untuk membersihkan telinga dan lakukan hal tersebut hingga telinga kembali bersih.

6. Hydrogen peroksida
Anda dapat membuat larutan hydrogen peroksida dengan mencampurkan peroksida pada air bersih dengan takaran imbang. Kemudian basahi kapas bersih dengan larutan tersebut, peras agar tak terlalu basah kemudian masukkan ke bagian dalam telinga.

Ketika telinga anda kotor sebaiknya gunakan cara membersihkan telinga yang sederhana namun tak membahayakan. Jika anda termasuk orang yang khawatir akan hal-hal negatif yang mungkin muncul saat membersihkan telinga sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan tepat membersihkan telinga.

7 Cara Melangsingkan Badan Dengan Cepat Dan Alami

Cara melangsingkan badan - Memiliki porsi badan yang ideal adalah suatu hal yang sangat diidamkan banyak orang, terlebih bagi perempuan. Badan yang ideal dan lansing bagi perempuan tersebut adalah suatu hal yang sangat berharga dalam hidup mereka terlebih dalam hal meningkatkan kepercayaan diri, penampilan adalah hal yang paling utama.

Melangsingkan badan bukan hanya menurunkan berat badan demi memperoleh badan yang ideal dan enak dipandang. Dalam hal ini, melangsingkan badan juga dapat menghindarkan diri seseorang dari penyakit obesitas atau kegemukan. Untuk memperoleh bentuk badan yang langsing, anda harus membakar lemak pada semua bagian tubuh anda seperti pada lengan, paha, perut dan bagian tubuh lainnya yang menonjolkan penyimpanan lemak berlebih.

Cara Melangsingkan Badan dengan Tepat dan Alami

Cara membakar lemak yang baik dapat dilakukan dengan banyak-banyak olahraga. Selain olahraga, di sini juga akan diuraikan beberapa cara melangsingkan badan yang sangat dianjurkan bagi anda yang memiliki tubuh gemuk. Berikut adalah cara melangsingkan badan yang dianjurkan:

1. Melakukan diet sehat

Diet sehat dapat dilakukan dengan mengatur pola makan dan menu makan dalam kehidupan sehari-hari. Cara melangsingkan badan dengan diet ini adalah cara yang cukup popular dan cukup baik anda lakukan.

2. Membakar lemak dalam tubuh

Cara melangsingkan badan yang dapat kamu lakukan selain mengatur pola makan yaitu dengan membakar lemak jahat yang menggumpal pada tubuh anda. Cara membakar lemak jahat ini dapat anda lakukan dengan memperbanyak olahraga.

Jenis olahraga yang cepat menghasilkan keringat akan lebih mudah tumpukan lemak jahat yang ada dalam tubuh anda. Cara membakar lemak yang lain juga dapat dilakukan dengan perbanyak konsumsi air putih, terlebih air putih yang hangat.

3. Melakukan kegiatan olahraga

Olahraga adalah cara yang sangat efektif digunakan sebagai cara melangsingkan badan seperti yang telah dijelaskan di atas. Olahraga yang dapat anda dilakukan untuk melangsingkan badan antara lain jogging, berenang, hula hoop, zumba, aerobic, bersepeda dan lain sebagainya.

Selain olahraga, kegiatan sehari-hari yang sering anda lakukan di rumah juga mampu membakar lemak secara efektif, seperti bersih-bersih rumah. Dengan melakukan hal ini anda bisa berlaku layaknya peribahasa sekali mendayung dua tiga pulau terlampaui. Anda dapat membakar lemak dalam badan, juga dapat mengurangi pekerjaan rumah.

4. Mengkonsumsi buah dan sayuran

Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin dan nutrisi. Buah dan sayuran juga mengandung banyak serat yang mampu membuat tubuh anda menjadi langsing. Konsumsi buah dan sayuran sebagai cara melangsingkan badan adalah suatu hal yang tepat, karena makanan jenis ini memiliki banyak serat yang mampu memperlancar proses pencernaan anda.

Menu makanan yang baik adalah menu makanan yang setiap harinya disertai dengan unsur buah dan sayur.

5. Mengkonsumsi jenis makanan pelangsing

Dalam upaya melangsingkan tubuh, makanan yang aman dan dapat anda konsumsi yaitu nasi merah, teh hijau, buah beri, ikan salmon, kurma, jeruk nipis, buah beri dan masih banyak lagi.

Makanan seperti jenis yang telah disebutkan di atas sangat cocok untuk anda gunakan sebagai menu dalam melangsingkan tubuh anda.

6. Memperbanyak konsumsi air putih

Mengkonsumsi air putih adalah salah satu cara melangsingkan badan yang tepat. Penting anda ketahui bahwa kandungan air dalam tubuh manusia adalah 90%, jadi jika tubuh manusia kekurangan air jelas akan membuat manusia kelihatan tidak segar dan pucat.

Idealnya, orang memerlukan 8 gelas air dalam setiap harinya. Hal tersebut sangat disarankan karena kegiatan manusia banyak menyerap tenaga dan cairan yang ada di dalam tubuh, sehingga konsumsi air sangat diperlukan dalam hal ini.

Air juga dapat digunakan untuk membakar kalori yang ada di dalam tubuh, sehingga lemak-lemak jahat yang menumpuk pada tubuh dapat diatasi. Oleh karena itu, memperbanyak konsumsi air putih sangat disarankan dalam proses diet anda.

7. Menghindari makanan berlemak

Cara melangsingkan badan terakhir yang dapat anda lakukan yaitu dengan menghindari jenis makanan berlemak. Bukan berarti tubuh tidak memerlukan lemak. Lemak baik memang sangat diperlukan bagi tubuh dalam proses diet, namun makanan berlemak seperti gorengan dan lainnya yang mengandung banyak lemak tersbut sangat banyak mengandung lemak jahat.

Lemak jahat yang tertimbun dalam tubuh akan semakin menyebabkan tubuh anda menjadi gemuk dan bahkan mengalami obesitas. Untuk menghindari makanan berlemak yang dimasak melalui cara digoreng, anda dapat mengganti porsi makanan anda dengan cara mengukusnya atau merebusnya dan juga bisa memanggangnya.

Informasi diatas adalah beberapa cara melangsingkan badan yang dapat anda lakukan sendiri di rumah. Badan yang langsing dan ideal adalah impian setiap orang, oleh karena itu tetap perhatikan menu makan anda. selain itu juga lakukan kegiatan yang mampu melangsingkan tubuh anda. Cara melangsingkan badan tersebut sebaiknya anda lakukan secara rutin untuk memperoleh hasil badan langsing yang maksimal.

7 Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Cepat Dan Alami

Tips mengecilkan perut - Memiliki penampilan menarik adalah salah satu modal yang harus dimiliki, terlebih jika ingin menjadi seorang pegawai kantoran. Karenanya banyak pria maupun wanita yang berusaha memperbaiki penampilannya, baik dari segi fashion, wajah, hingga bentuk tubuh.

Dari 3 aspek penunjang penampilan tersebut, memperbaiki bentuk tubuh adalah hal yang paling sulit dan memerlukan usaha keras.

Salah satu tantangan saat ingin berpenampilan menarik yang sulit dihadapi adalah perut buncit. Perut buncit memang sulit dihilangkan. Terlebih jika pola hidup tidak ditata dengan benar. Nah, jika Anda mengalami kesulitan yang sama dalam mewujudkan tubuh ideal ada, cobalah menerapkan 7 tips mengecilkan perut buncit berikut ini.

Tips Mengecilkan Perut

1. Latihan kardio atau olahraga

Tips mengecilkan perut yang petama adalah dengan olahraga kardio. Olahraga kardio bertujuan untuk mengurangi penumpukan lemak pada perut. Olahraga kardio seperti berlari dan naik turun tangga cukup efektif unjtuk membakar kalori pada areal perut dan paha.

2. Diet

Diet adalah tips mengecilkan perut yang lazim dilakukan. Diet dapat dilakukan melalui berbagai cara, akan tetapi yang paling penting dan harus diperhatikan selama menjalankan diet adalah mengurangi karbohidrat dan lemak jenuh. Usahakan mengkonsumsi makanan berprotein tinggi dan juga mengandung lemak baik seperti daging ikan, telur dan yogurt.

Semasa diet, Anda juga perlu mengontrol kesehatan secara rutin karena terkadang seorang wanita rela menggadaikan kesehatannya demi mendapat tubuh yang ideal. Segera cari metode diet lain jika metode diet yang sedang dilakukan terasa membebani tubuh.

3. Hilangkan kebiasaan buruk

Banyak sekali kebiasaan buruk yang dapat mengakibatkan perut buncit namun seringkali dilakukan secara tidak sadar. Salah satu diantaranya adalah makan malam telalu larut atau memakan makanan berat sebelum tidur. Memakan makanan tinggi kalori sebelum tidur akan membuat ubuh menyimpan kelebihan kalori tersebut dalam bentuk lemak. Nantinya, lemak-lemak ini akan menimbun dan menyebabkan perut buncit.

Kebiasaan buruk lain yang juga harus dihindari adalah tidak sarapan dengan alasan diet. Sungguh ini adalah tips mengecilkan perut yang sangat salah. Tidak sarapan sekilas mungkin akan membuat perut lebih kecil karena tidak ada makanan yang tertampung didalamnya. Namun, tanpa Anda sadari tidak sarapan justru akan mengacaukan sistem metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak tidak dapat dilakukan secara maksimal.

4. Katakan tidak untuk junk food

Tips mengecilkan perut selanjutnya adalah menghindari junk food. Jika Anda ingin mengecilkan perut, Anda tidak boleh menyentuh junk food. Hal ini dikarenakan junk food mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi. Belum lagi porsi sayur dalam makanan ini sangatlah sedikit.

Lalu bagaimana dengan menu salad yang disajikan direstoran cepat saji? Apakah juga termasuk junk food? Secara teknis salad di restoran cepat saji tidak termasuk dalam junk food. Akan tetapi terkadang ada penambahan saos serta keju berlebih dalam penyajian salad sehingga salad di restoran cepat saji juga harus Anda hindari.

5. Konsumsi buah dan sayur

Mengkonsumsi buah dan sayur adalah tips mengecilkan perut yang paling mudah. Buah dan sayur kaya akan serat sehingga dapat memperlancar pencernaan. Jika pencernaan lancar, maka tidak akan ada sampah menumpuk dalam tubuh karena semua dapat dikeluarkan melalui feses.

Masalah klise yang sering timbul ketika disarankan mengkonsumsi sayur dan buah adalah rasa enek, tidak suka, hingga cara pemasakan sayur yang itu itu saja. Nah, untuk mengatasi kejenuhan mengkonsumsi buah dan sayur, Anda bisa mengakalinya dengan mengolah sayur dan menjadi jus selain menjadikannya sebagai bahan masakan.

6. Hindari makanan berlemak

Tips mengecilkan perut selanjutnya adalah dengan menghindari makanan berlemak. Lemak akan sulit larut dalam air dan terkadang tidak semua lemak mampu dikeluarkan melalui feses. Tentu saja hal ini sangat berakibat fatal dan dapat menimbulkan penimbunan pada perut.

Makanan berlemak yang harus dihindari antara lain kulit ayam, jeroan ayam, segala makanan yang digoreng, coklat, keju dan mentega.

7. Minum air putih secara teratur

Tips mengecilkan perut yang terakhir adalah air putih. Meminum air putih secara teratur dapat membantu melancarkan pencernaan. Air putih juga mampu mendetoksifikasi racun dalam tubuh, mengembalikan kelembaban kulit seta menjaga tubuh agar tak dehidrasi.

Konsumsi air pada waktu dan dosis yang tepat dapat menjadi salah satu tips mengecilkan perut yang paling murah. Hal ini dikarenakan selain dapat melancarkan pencernaan, air putih juga mampu membuat perut terasa kenyang sehingga mampu mengontrol nafsu makan yang berlebih.

Itulah tips-tips mengecilkan perut yang paling efektif dan mudah. Jika Anda menginginkan hasil yang lebih cepat, Anda bisa membarengi tips mengecilkan perut diatas dengan mengkonsumsi jamu tradisional atau ramuan pelangsing. Akan tetapi pastikan bahwa ramuan atau obat yang dikonsumsi benar-benar aman dan terbebas dari bahan kimia obat.

9 Tips Diet Sehat Dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Tips diet sehat - Terkadang banyak orang yang tidak puas dengan apa yang sudah dimiliki sekarang ini. Seseorang yang memiliki tubuh yang kurus ingin menjadi gemuk, begitu juga sebaliknya seseorang yang memiliki tubuh gemuk ingin sekali menjadi kurus. Hal tersebut memang wajar saja dan baik saja asal semua itu dengan tujuan yang baik yaitu untuk memperoleh berat badan yang ideal.

Diet sehat tidak hanya diperuntukkan bagi mereka yang gemuk atau obesitas, tetapi diet juga diperuntukkan untuk mereka yang memiliki berat badan ideal supaya terjaga kecukupan gizinya. Untuk itu bagi anda yang ingin sehat dengan berat badan yang ideal penting bagi anda menyimak informasi tentang tips diet sehat berikut.

Pentingnya memiliki berat tubuh ideal dengan tips diet sehat

Dengan mempunyai bentuk tubuh yang kurus ideal maka akan terhidar dari berbagai penyakit seperti hipertensi, obesitas dan penyakit lainnya. Sedangkan yang ingin memiliki bentuk tubuh yang berisi supaya bisa lebih percaya diri dengan bentuk dan berat badan yang ideal. Bagi anda yang ingin sekali menutunkan berat badan berikut ada beberapa tips diet sehat yang pastinya tidak akan membikin Anda tersiksa karena seharian harus menahan lapar.

Justru jika Anda hanya makan sekali atau malah tidak mau makan sama sekali dalam sehari maka metabolisme dalam tubuh dapat melambat. Sehingga akan berakibat pada proses pembakaran lemak juga akan melambat sehingga akan beresiko tumpukan lemak dalam tubuh akan lebih besar.

Tips Diet Sehat yang Efektif, Tepat dan Mudah

Hampir semua orang masih keliru dengan mengartikan program diet sehat. Sehingga akibatnya bukan badan yang ideal yang didapatkan, akan tetapi malah penyakit yang datang. Berikut ada beberapa tips diet sehat yang baik dan benar dalam membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah.

1. Jangan lupa untuk sarapan

Sarapan pagi memang sangat penting untuk sumber energi yang utama. Jika Anda tidak sarapan pagi, maka akan berakibat untuk makan lebih banyak serta ngemil sembarangan. Jadi karena anda sedang proses diet sehat, anda harus menghindari makanan yang mempunyai kandungan lemak yang tinggi.

Anda dapat mulai tips diet sehat dengan sarapan menggunakan roti gandum panggang bersi satu telur dengan tambahan 1 mangkuk salad. Anda juga dapat menggunakan menu alternatif yang lainnya seperti 100 gram nasi dengan lauk 1 potong ikan dan ditambah sayur satu mangkok.

2. Lebih percepat lagi waktu sarapan pagi

Biasanya, jika Anda sarapan pagi sekitar jam 09.00, akan lebih baik jika mulai sekarang untuk dipercepat menjadi setiap pukul 07.00. Hal ini supaya proses pembakaran energi dapat dimulai lebih cepat lagi.

3. Perbanyak untuk makan

Saat anda sedang melangsingkan program diet, bukan berarti anda tidak makan sama sekali. Akan tetapi anda harus lebih sering makan sekitar 5-6 kali dalam sehari dalam porsi yang kecil. Selain itu untuk makanan yang anda konsumsi tetap harus menu diet sehat dengan lemak yang rendah serta dengan makanan yang mengandung protein tinggi.

4. Mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh

Walaupun anda sekarang ini sedang melangsungkan program diet sehat, tapi Anda harus tetap membutuhkan kandungan lemak dan karbohidrat. Akan tetapi, lemak disini yang dipilih yaitu lemak yang baik seperti yang dapat Anda peroleh dari buah alpukat, ikan salmon, minyak zaitun dan lain sebagainya untuk membantu proses transportasi nutrisi untuk disebarkan ke seluruh jaringan dalam tubuh.

Sedangkan untuk makanan yang mengandung karbohidrat, Anda dapat memperolehnya dari makanan yang ber-GI (Glikemik Indeks) rendah yaitu seperti oatmeal, gandum, ubi, dan lainnya yang dapat dijadikan sebagai sumber energi pada saat anda sedang beraktifitas.

5. Konsumsi salad sayuran untuk menu makan siang

Pada saat anda makan siang, Anda dapat mencoba untuk makan salad yang tetap akan membuat Anda terhidrasi. Dengan mengkonsumsi sayuran yang banyak mengandung serat dapat memperlancar pada sistem pencernaan serta dapat membuang racun-racun dalam tubuh lewat kotoran.

6. Tetap makan malam

Pada saat tidur , tubuh tetap membutuhkan protein agar tetap dapat memaksimalkan pertumbuhan. Hal yang paling penting dan wajib Anda kurangi yaitu menu makanan yang berkarbohidrat tinggi. Anda dapat memasak menu makan malam sendiri seperti dari bahan dada ayam yang dipanggang tanpa kulit, masak nasi merah, tumis sayuran dan merebus kentang.

7. Perbanyak untuk minum air putih setiap hari

Perbanyaklah untuk minum air putih minimal 8 sampai 10 gelas setiap hari agar dapat melancarkan proses metabolisme dalam tubuh dan dapat membuat Anda lebih lama merasa kenyang.

8. Konsumsi buah dan sayur

Jika anda saat ini melangsungkan program diet sehat, akan lebih baik jika anda perbanyak untuk mengkonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung serat yang tinggi agar dapat mengurangi resiko penyakit jantung koroner. Dalam sehari, anda harus mengkonsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah yang divariasikan setiap hari.

9. Berolahraga

Agar program diet sehat anda dapat memberikan hasil yang maksimal, Anda bisa mengkombinasikan program diet dengan olahraga selama 60 sampai 90 menit dan 3 sampai 4 kali dalam seminggu. Anda dapat melakukan jogging, bersepeda dan jalan kaki agar dapat membakar lemak tubuh.

Beberapa tips diet sehat diatas dapat dicoba untuk anda yang mempunyai berat badan berlebih. Cukup mudah bukan dan sebaiknya segera untuk mencoba program diet mulai sekarang.